Tá an aiste bia beloved Níl sé gan fiúntas a bheith an -tóir i measc na mban ar mian leo a bhfigiúr a thabhairt go gnáth i dtréimhse an -ghearr. Tá an aiste bia seo ar fáil agus simplí. Úsáideann an roghchlár aiste bia beloved táirgí atá de ghnáth i gcuisneoir gach duine againn.
Meastar go bhfuil an aiste bia seo ar cheann de na haiste bia sainráite is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas. Leis an gcabhair atá aige, is féidir suas le 10 kg de ró -mheáchan a chailleadh, agus ag an am céanna in aghaidh na seachtaine.
Thairis sin, bainfidh an aiste bia beloved tairbhe agus sláinte. I bpróiseas an aiste bia seo, déantar tocsainí agus tocsainí a ghlanadh an corp, agus faigheann sé réidh le sreabhán iomarcach freisin.
Ach, bí cúramach, cosúil le gach aiste bia, aiste bia is fearr leat, tá roinnt contraindications ann.
Ná suí ar aistí bia má tá gastritis, colitis, galair duánacha nó chardashoithíoch agat. Go han -chúramach, ba chóir duit dul i ngleic leis an réiteach chun meáchan a chailleadh leis an aiste bia seo, má tá tú i mbaol dúlagar, tá díleá agat nó tá tú torrach.
In aon chás, sula dtosaíonn tú ag cailleadh meáchain le haiste bia, ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir.
Níor chóir cúrsa aiste bia seacht lá a athdhéanamh níos mó ná uair amháin gach 2-3 mhí. Is strus don chorp é aon aiste bia.
Coinníoll tábhachtach eile: Níor chóir an corp a lagú ag aon aiste bia nó galar roimhe seo. Ní féidir leat suí ar aiste bia ach le dea-shláinte agus tar éis 2-3 mhí de chothú iomlán.
Meastar go bhfuil an aiste bia beloved ar cheann de na haiste bia sainráite is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas. Leis a chabhair, is féidir suas le 10 kg de mheáchan iomarcach a chailleadh in aghaidh na seachtaine
Cúpla lá roimh thús an aiste bia, moltar do chorp a ullmhú don ghlanadh atá le teacht, gan saill, milis agus plúr ón aiste bia a áireamh. Le linn na tréimhse seo, bain úsáid as níos mó glasraí, gránaigh, táirgí bainne géar agus torthaí.
Tá an aiste bia beloved an -dian, ach níl sé chomh leadránach leis an gcuid is mó de na haistí bia: úll, min choirce, rís nó ruán. I gcúrsa seacht lá an aiste bia seo, déantar táirgí difriúla a chomhcheangal, ionas nach mbeidh am acu an cladach a dhéanamh.
Is éard atá sa roghchlár aiste bia beloved ná trí lá óil, torthaí amháin, glasraí amháin agus lá próitéine amháin, agus an lá comhcheangailte deireanach, a mheastar a bheith mar lá imeachta ón aiste bia.
Déan iarracht 2 lítear d'uisce glan ar a laghad a ól in aghaidh an lae ar fud an aiste bia. Is tuaslagóir nádúrtha den scoth é an t -uisce agus tá sé nite go maith as tocsainí agus tocsainí an choirp.
Ba chóir go mbeadh gníomhaíocht fhisiciúil beagán teoranta, ós rud é nach bhfaigheann an corp an méid próitéine is gá chun fuinneamh a athlíonadh le linn an aiste bia. Sin é an fáth go bhféadfadh codlatacht, masmas agus laige a bheith le feiceáil. Tá, agus ní dócha go mbeidh fonn ort dian -spórt a dhéanamh.
Ina theannta sin, tar éis dó spóirt a imirt, d'fhéadfadh goile a bheith ag súgradh, agus tá baol ann go ndéanfaidh tú an cúrsa aiste bia a bhriseadh.
Roghchlár aiste bia beloved
Tá an chéad lá, an tríú agus an séú lá ag ól
Na laethanta seo, tá cead aige aon leacht a ól i gcainníochtaí neamhtheoranta. Deoch tae glas nó luibhe gan siúcra, kefir agus iógart nádúrtha le céatadán íseal de chion saille, bratanna feola nádúrtha (ní ó mhálaí!), Súnna glasraí gránna agus ní uisce carbónáitithe. Tá a lán siúcra i súnna atá brúite go úrnua agus dá bhrí sin tá siad ró -ard -calorie, is féidir leat iad a úsáid, ach caolú le huisce 1: 1.
Tá an lá óil bainte go maith as sreabhán iomarcach an choirp, agus ar an dara lá cheana féin, mothaíonn tú go gcaillfí cúpla ceintiméadar i méideanna.
Tá an dara lá glasraí
Is gnáth -vegetarian é roghchlár an lae seo. Ceadaítear aon ghlasraí i bhfoirm amh, bruite nó bácáilte. Chun an mothú ocrais a dhíspreagadh, briseadh an béile 4-5 huaire.
Tá sé úsáideach cabáiste bán a chur leis an aiste bia. Tá cabáiste go maith don tsláinte. Ina theannta sin, is dóire éifeachtach saille nádúrtha é. Chun an blas a fheabhsú ar an sailéad, is féidir leat beagán ola glasraí a chur leis (uasmhéid 1-2 spúnóg bhoird) beagán líomóide nó sú anlann soy.
An Ceathrú Lá - Torthaí
Tá cead aige suas le 3 kg a ithe d'aon torthaí is mian leat, ach amháin i gcás bananaí agus fíonchaora.
Cuir grapefruit leis an aiste bia. Feidhmíonn sé mar chúntóir iontach maidir le saillte iomarcacha agus tocsainí pórúcháin a dhó. Ionas nach gcuirfidh tú an mothú ocrais ort, itheann tú 1-2 torthaí in aon fháiltiú amháin. Idir béilí, ól níos mó ná gnáth -uisce.
An Cúigiú Lá - Próitéin
Sáithfidh an lá seo an corp ar deireadh le próitéin. Sa aiste bia, cíche sicín bruite, iasc, ribí róibéis, uibheacha sicín (ach tá sé inmhianaithe próitéin amháin a ithe).
Ar lá próitéine, déan codanna measartha, agus ithe le sos dhá nó trí uair an chloig. Ba chóir an roghchlár a roinnt i gcúig chuid bheaga ionas nach mbeidh siad ró -mhór. Ar an lá seo, faigheann an corp fuinneamh atá leordhóthanach chun na mothúcháin ocrais a thagann chun cinn go minic a mhúchadh agus tugann sé neart chun leanúint leis an aiste bia.
Seachtú Lá - Scoir ón aiste bia
Is lá idirthréimhseach é an lá seo go gnáth cothú. Is é an aiste bia is fearr ná an meascán de tháirgí ó sheacht lá aiste bia le táirgí san áireamh i do ghnáth -aiste bia laethúil. Mar shampla, 2 ubh bruite le hithe le haghaidh bricfeasta, 1-2 torthaí nó sailéad torthaí-don dara bricfeasta agus tar éis leath, brat feola nó feoil bhácáilte le lón glasraí, dinnéar sailéad glasraí agus gloine de kefir-saille íseal roimh am codlata.
Is beag salainn a mholtar le haghaidh bia, mar go gcoinníonn salann sreabhán iomarcach sa chorp.
Chun an toradh a chaomhnú níos faide, déan iarracht an t -ábhar calorie i do aiste bia a leanúint amach anseo. Íoslaghdú a dhéanamh ar úsáid plúir agus milseán agus modhnóireacht i mbia a choinneáil, ná déan ró -mhaolú!
Socraigh lá troscadh uair sa tseachtain, ag baint úsáide as aon cheann de na laethanta is fearr leat de do beloved, agus ansin ní bheidh aon aistí bia de dhíth ort a thuilleadh.